Der Turnverband Mittelrhein bietet am Samstag, 21.09.2013 in Koblenz erstmalig zum Thema CrossFitness einen Lehrgang an.

Außerdem plant die DTB-Akademie Außenstelle Koblenz in 2014 eine CrossFitness2.0 - Instructor/in Ausbildung.

Termine hierfür gibt es bereits in 2013:

• in Hamm am 06./07.07.13
• in Hamburg am 03./04.08.13
• in Mörfelden-Walldorf am 05.06.10.13

Wissenswertes zum Thema CrossFitness2.0 (geschützte Marke DTB)

Greg Glassmann (USA) - ehemaliger Leistungsturner - entwickelte das Konzept "CrossFit" (geschützt).

1995 eröffnete die erste CossFit-Halle in den USA. Das Inventar der CrossFit-Halle bestand aus einfachsten Geräten wie z.B. Kletterseile, Klimmzugstangen, Kugelhanteln, Turnringen und Holzkisten.

Aus dem Fitnesstrend ist eine Sportart mit eigenen Wettkämpfen entstanden:

• 2007 erste weltweite CossFit Games
• 2012 haben sich 69.000 Freizeitsportler für die Games angemeldet

Was ist CrossFitness?

CrossFitness ist eine neue Kombination funktionaler, klassischer Übungen (z.B. Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge) des Turnens (z.B. Aufschwünge, Stützübungen), der Leichtathletik (z.B. Sprints, Sprünge) und des Gewichthebens (Umsetzen, Reißen).

Es beinhaltet funktionelle Bewegungsabläufe (physiologische Bewegungsmuster)

• Training von Muskelketten (Multi-Joint-Training),
• besteht aus elementaren Übungen mit eigenem Körpergewicht oder Hilfsmittel/Trainingsgeräten.
• wird mit hoher Effizienz und Intensität durch Berücksichtigung aller 4 Teilaspekte der Kondition (Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Schnelligkeit) durchgeführt,
• kann im Leistungs- sowie Breitensport zum Einsatz kommen,
• stellt Bewegungsanforderungen wie Laufen, Aufstehen, Rennen, Heben, Ziehen, Stoßen und Rotation,
• ist ein individuell an die Bedürfnisse des Trainierenden angepasstes Training.

Bedeutung für Turn- / Sportvereine

Effizienz und Zeitersparnis durch hochintensives und gezieltes Training erreicht eine breite Interessentenspanne. Neben der Bindung bisheriger fitnessbegeisterter Mitglieder werden neue Zielgruppen erreicht:

• junge Erwachsene, die aus dem Leistungsbereich einer Sportart ausgeschieden sind,
• verstärkt Männer im vergleich zu den üblichen Fitnesstrends,
• alternative für Breitensportler, für die das Training im Fokus steht, welches sich im Fitness- und Wellnessanlagen bisher nicht gefunden haben.
• personal-group-training für Kleingruppen

CrossFitness kann überall durchgeführt werden - in der Halle (indoor), wie auch im Freien (outdoor)

Im Freien:

• CrossFitness-Übungen, die ohne Geräte durchgeführt werden
• Übungen, zu deren Durchführung man das nutzen kann, was man vor Ort vorfindet. (z.B. Treppen, Geländer, Mauern etc.).

In der Turnhalle:

• bereits fast alle Geräte, die im CrossFitness-Training verwendet werden, vorhanden.
• Barren, Reck, Ringe, Sprossenwand, Medizinbälle, Taue, Kästen, Springseile und weiteres.

Turn- und Sportvereine haben mit diesem Trend eine außerordentlich gute Ausgangsposition, da sie direkt auf einen Großteil der benötigten Geräte sowie auf eine geräumige Halle zurückgreifen können.

(Auszug aus DTB-Präsentation anl. DTB-Frühjahrstagung, umgestaltet und ergänzt durch Hans-Peter Kress)